Rozstępy dokuczają wielu ludziom. Są spowodowane szybkim nabieraniem masy, czy to mięśniowej, czy tłuszczowej. W świecie kulturystyki zarówno profesjonalnej, jak i amatorskiej problem rozstępów pojawia się niemal u każdego "solidnie" ćwiczącego i odżywiającego się człowieka. Rozstęp to pęknięcia skóry spowodowane zbyt dużym jej [...]
Poczytaj posty podwieszone, wypełnij ankietę, zacznij od diety w dziale odżywianie, ułóż jakaś sam daj im do sprawdzenie, później wróć do tego działo poczytaj podwieszone, zastanów się na co chcesz ćwiczyć, ćwicz przynajmniej miesiąc aby 'pewnym' tego ze nie zmarnujesz pieniędzy ani nie skończy Ci się zapał. to tak w bardzo dużym skrócie. Ps. nie [...]
Najpierw podejmij decyzję odnośnie własnego celu, potem zacznij działać. To co przedstawiłeś w swojej wypowiedzi jest nie do zrealizowania jednocześnie, aczkolwiek jeżeli jesteś początkującym z obecnymi warunkami fizycznymi, zacznij budować masę mięśniową. Redukowanie przy objętości Twoich obwodów w aktualnym stanie jest bezcelowe. Wszelkie [...]
Zle rozumiesz. "Trening poczatkujacego" to jest tak jakby przygotowanie miesni do ciezszych treningow. Masz cwiczyc 3 dni w tygodniu co drugi dzien i na kazdym treningu wykonywac okolo 4 obwody
Sory, ale jesteś idiotą. W domu nie da się ćwiczyć? To się zdziwisz. Da się. Czy on napisał, że nie chce ułożyć diety? Nie chce w siebie wpychać jedzenia, co nie znaczy, że nie zmieni tego co i kiedy je. Twoje podejście to typowe podejście d****nego koksa - tylko siłka,suple. A chłopak chce po prostu lepiej wyglądać, nie być kulturystą. Deal!
PinS hehe też mam zamiar tak zrobić (nie "pie**olić się" jak to solidnie ująłeś ;]), ale to dopiero po wizycie u endokrynologa i zastosowaniu jakiegoś leczenia. Jeżeli chodzi o masę to chyba masz trochę lepiej, bo przy niedoczynności metabolizm zwalnia o ile mi wiadomo, a przy nadczynności to ile bym nie jadł waga ciągle pozostaje na tym [...]
Ja ogólnie podszedłem do tego bardzo optymistycznie :P Także się nie martwię, pani, która mnie badała specjalizuje się właśnie w wykrywaniu wad u młodzieży, żeby tam się zapisać trzeba czekać 3 miesiące, jest to pani, która naprawdę zna się na rzeczy i za pół roku mam kontrole, teraz ćwiczyć muszę, raczej nie mam żadnej poważnej wady postawy, [...]
[...] brakiem wiedzy w dziedzinie kulturystyki,albo błędnym rozumowaniem czegos. Byc moze tutaj jest problem,w tym co napisałeś.Otóż zawsze i wszedzie pisane jest żeby na mase cwiczyc ciezarami w (70-80% maxymalnego ciezaru).Wiec jezeli ja przykladowo WL mam tylko 60KG+ Drążęk (kontuzja łokcia) to oznacza ze nie zrobie masy ,bo cwicze ciezarem [...]
Michaił Przede wszystkim dzięki za pomoc. Co do tego systemu ćwiczeń, mam pytanie: w cyklu I jest kilka programów do wyboru, rozumiem, że mogę sobie wybrac jeden z nich i zacząć ćwiczyć?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pytałeś co możesz ćwiczyć w Twoim wieku to Ci dałem linka do ćwiczeń, ergo odpowiedziałem na pytanie. Co do brzucha to możesz robić to http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html
A ja napaliłem się mniej wiecej w jego wieku na Kung Fu, ćwiczylem w międzyczasie różne rzeczy, by na końcu ćwiczyć nadal Kung fu co robię już parenascie lat ;)
I jeszcze jest taka sprawa, że w tym miesiącu będę miał dużo drugich zmian. i pytanie czy można ćwiczyć o 17 (jak mam pierwsze zmiany) a około 11/12 jak mam drugie? z jedzeniem w pracy nie ma problemu, mogę jeść co chcę i kiedy chcę
Rocketman, to ja uwazam ze powinienem urosnąc ok.170cm. Mój ojciec mial 176 a moja mama 150.Ale jak zaczne trenowac silłke to moze byc nieco mniej i wlasnie tego sie obawiam.A co do wypowiedzi Michaila,jestem ciekawy czy mozna cwiczyc kulturystyke nie stosując Zasady Treningu Piramidalnego.
obliques dziekuje ci bardoz kochana jestes:]... wiec aby polepszac sile swoich kopniec i uderzen powinienem cwiczyc kazda partie miesni na kazdym treningu na silce? co do kolegi wyzej to jest i tak bezsensu moglbym z toba rywalizowac w nieskonczosc i podawac ci swoje argumenty. I tak cie nie przekonam, wiec sorki ale wiecej nie bede juz pisal bo [...]
[...] nie za duzo cwiczen? Moze powinienem odlozyc 9,10 cwiczenie bo przeciez biceps i triceps i tak cwicze podczas innych cwiczen. Ukladalem sam trening wiec moze tu byc troche bledow. Kierowalem sie tym aby cwiczyc na wolnym ciezarze i wlasnym ciezarem. Wywnioskowalem ze w kazde cwiczenie powinno zaangazowane byc jak najwiecej parti miesni.
no tak tylko teraz tego nie czujesz ale później możesz to czuć.Ale skoro chcesz ćwiczyć na siłowni względem piłki to radzę wzmocnić uda przede wszystkim,przysiady ze sztangą(nie przesadź z obciążeniem)wykroki ze sztangą mogą być i wyprosty nóg na takiej maszynie co w nowych ławkach zapewne sie znajdzie(nie wiem jak to sie nazywa)i na łydki też [...]
teraz mam 110 kilo waga jest prawie adekwatna co do ilosći mięśńi jeżeli chodzi o góre bo naniej najbardziej sie skupialem paru ludzi ćwicząc juz od wielu lat mi mówiło ze mam bardzo dobre predyspozycje do ćwiczeń ale nie zapytałem na czym polega ta moja dobra predyspozycja tez mi sie wydaje ze duzym atutem do ćwiczeń jest to ze mam bardzo grube [...]